¿Puedo hacer ejercicio si estoy con quimioterapia?
La evidencia es clara: mantenerse activo y hacer ejercicio físico reduce la fatiga, la neuropatía periférica, mejora el estado de ánimo, mantiene la movilidad articular, preserva la masa muscular y mejora la capacidad cardiorrespiratoria.
Y lo más importante: hacer ejercicio físico aumenta la eficacia de la quimioterapia.
¿Cómo? El ambiente tumoral se caracteriza por ser un entorno hipóxico, es decir, sin oxígeno. En ese ambiente bajo en oxígeno y alto en sustancia pro-inflamatorias, las células cancerígenas crecen a sus anchas.
El ejercicio, entre otros beneficios, aumenta el oxígeno que llega al tumor y produce:
- Una disminución de la hipoxia tumoral (al llevar más oxígeno al tumor, disminuye el ambiente bajo en oxígeno donde el tumor crece de forma incontrolada).
- Una mayor cantidad de quimioterápico que llega al ambiente tumoral.
Ejercicios que puedes hacer desde casa sin supervisión durante la quimio
- Caminar entre 10-30 minutos al día. Si la fatiga se apodera de ti, no te culpes, esos días interrumpe el tiempo que estás en el sofá o la cama y camina por el pasillo de casa.
- Ejercicio de fuerza con bandas elásticas y con tu propio peso (cuidado si tienes un PICC o PORT A CATH).
- Trabajo respiratorio y postural.
- Movilidad articular.
Lo que debes evitar cuando entrenas solo/a
- Entrenamientos intensos sin supervisión de un profesional de la salud.
- Ambientes con riesgo de infección (gimnasios sin ventilación y muy masificados).
- Entrenar en piscinas públicas sin control de tus analíticas.
- Ejercicio si tienes fiebre, dolor muy agudo, cambios en tu tensión arterial y parámetros alterados en tu analítica (si no está supervisado por tu fisio).
El ejercicio físico durante la quimio es seguro, efectivo y eficaz si está pautado por un profesional de la salud. Para hacerlo de forma adecuada y que tenga beneficios reales en cuanto a optimizar la eficacia en el tratamiento de quimioterapia, debe ser planificado por un fisioterapeuta especializado en oncología y ejercicio. De esta forma entrenarás en la dosis adecuada a tu situación y de forma segura bajo el tratamiento.
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Bibliografía:
